Exaustão emocional, a consequência de tentar ser forte a todo momento

 A exaustão emocional é um estado atingido pela sobrecarga de

 esforço. Neste caso, não falamos apenas de excessos de

trabalho, mas também de assumir conflitos, responsabilidades

ou estímulos emocionais ou cognitivos

                         

    A exaustão emocional não vem de um momento para outro.

Trata-se de um processo que ocorre lentamente, até que haja um

ponto em que a pessoa entra em colapso. Essa quebra a submerge

em paralisia, depressão profunda ou doença crônica.

Ocorre um colapso na vida da pessoa, porque ela literalmente já

não aguenta mais.

“Nada pesa tanto quanto o coração quando está cansado”.
-José de San Martín-

Embora a exaustão emocional seja sentida como cansaço mental,

geralmente está acompanhada de uma grande fadiga física.

Quando isso acontece, há uma sensação de peso, de

 incapacidade de seguir em frente. Caímos, então,

 em uma inércia da qual é difícil sair.

As causas do esgotamento emocional

O esgotamento emocional se origina porque há um desequilíbrio

entre o que damos e o que recebemos. Aqueles que são vítimas

disso dão tudo o que podem de si mesmos, seja no trabalho,

em casa, no relacionamento ou em qualquer área.

Em geral, isso ocorre em áreas onde há uma grande exigência,

que por sua vez, aparentemente, exige grandes sacrifícios.

Por exemplo, em um trabalho onde há um alto risco de demissão.

Ou em uma casa cujos membros estão cheios de problemas e

exigem atenção. Também quando temos um relacionamento

conflituoso ou com sérias dificuldades

O comum é que a pessoa exausta não tenha tempo para si mesma.

 Tampouco recebe reconhecimento, carinho ou consideração

 suficiente. Espera-se que ela se “renda” o tempo todo.

Como se não tivesse necessidades, ou como se fosse mais forte

que o resto e pudesse aguentar tudo.

Os primeiros sintomas de exaustão

Antes que apareça a exaustão emocional propriamente dita,

há algumas indicações que a anunciam.

 São sinais aos quais, em geral, não são dados muita importância.

Se os notarmos, as medidas podem ser tomadas a tempo.

Os sintomas iniciais da exaustão emocional são:

Cansaço físico. A pessoa se sente cansada com frequência.

A partir do momento em que abre os olhos, sente como se fosse

 extremamente árduo o que a espera no dia.

Insônia. Por mais contraditório que pareça, uma pessoa com

 exaustão emocional apresenta dificuldade para dormir.

Sempre tem problemas aos quais dedica tempo demais e

que fazem com que seja difícil pegar no sono.

Irritabilidade. Há desconforto e perda de autocontrole com

certa frequência. A pessoa exausta parece mal-humorada e é muito

sensível a qualquer crítica ou gesto de desaprovação.

Falta de motivação. Quem sofre de exaustão emocional começa a

 agir mecanicamente. Como se fosse obrigado a fazer o que faz o

 tempo todo. Não tem entusiasmo ou interesse em suas atividades.

Distanciamento afetivo. As emoções começam a ficar cada vez

mais planas. É como se, na verdade, a pessoa não sentisse

 praticamente nada.

Esquecimentos frequentes. A saturação de informações

e/ou estímulos leva a falhas na memória. Esquecem com facilidade

as pequenas coisas.

Dificuldades para pensar. A pessoa se sente confusa com facilidade.

Cada atividade implica um gasto maior de tempo do que antes.

Raciocina lentamente.

As saídas para a exaustão emocional

A melhor maneira de superar a exaustão emocional é,

 naturalmente, descansando. Você tem que encontrar tempo livre

 para relaxar e ficar calmo.

 As pessoas que se exigem muito passam anos sem, por exemplo,

 tirar férias. Isso não pode acontecer. Mais cedo ou mais tarde,

só leva à fadiga. Então, uma boa ideia é tirar alguns dias para dedicar

 ao descanso.

Outra solução é trabalhar para construir uma atitude diferente

diante das obrigações diárias. Cada dia deve incluir horários para

dedicar aos compromissos e também momentos para descansar e

 realizar atividades que sejam gratificantes.

 Devemos deixar de lado as obsessões de perfeição ou realização.

Finalmente, é muito importante nos sensibilizarmos com nós

 mesmos.

Para isso, nada melhor do que dedicar um momento a cada

dia para ficarmos sozinhos. Respirar, nos reconectar com o que

 somos e com o que desejamos. É fundamental desenvolver

uma atitude de compreensão e bondade com nós mesmos.

 Caso contrário, mais cedo ou mais tarde, será impossível seguir

 adiante.

Retirado do link :
https://www.revistapazes.com/exaustao-emocional-ser-forte-a-todo-momento/