Autor do livro Como curar as
feridas emocionais tem uma proposta bastante eficaz para curar e amenizar o
bullying sofrido
Infelizmente ,nossa tendência de reagir com
raiva à rejeição também possui implicações bem mais sombrias e graves
.Experiências severas e recorrentes de rejeição podem provocar agressões que
vão muito além do ruído e do molho picante .
Quando feridas emocionais
dessa natureza ficam sem tratamento ,elas infeccionam rápido e ameaçam
gravemente a saúde mental do indivíduo .Historias de comportamento agressivos
,às vezes autodestrutivos ,após rejeições são frequentes nos noticiários .
A terrível epidemia de vítimas de Bullying
que cometem suicídio são uns poucos exemplos do que acontece quando as feridas
emocionais causadas por rejeições crônicas e graves não são tratadas.
Estudos de massacres em
escolas ,inclusive a tragédia de Columbine ,em 1999 ,revelaram que 13 dos 15
incidentes envolveram jovens que haviam sofrido seria rejeição interpessoal
pelos colegas .
Em muitos casos ,eles
alvejaram especificamente alunos que os haviam rejeitado ,provocado ou
maltratado no passado ,com frequência atirando neles primeiros .
Todos experimentamos rejeições em algum
grau e felizmente apenas a minoria vai parar nas manchetes dos jornais .Contudo
o vínculo entre rejeição e agressão é forte ,e é de suma importância reconhecer
que a dor causada por esse sentimento pode levar alguns de nós a comportamentos
que jamais teríamos em situações normais.
Ameaçando nossa necessidade de integração :
pessoas que precisam das outras não são as mais felizes
Um dos motivos pelos quais a autoestima é
tão vulnerável à rejeição é que estamos programados com uma necessidade
fundamental de nós sentirmos aceitos pelos outros .
Quando nossa necessidade de pertencer a um
grupo permanece insatisfeita por um longo período de tempo ,seja devido às
rejeições que já sofremos ou à falta de oportunidades para criar
relacionamentos favoráveis ,isso pode ter um efeito poderosos e prejudicial
sobre a nossa saúde física e mental .
Testemunho de David
David nasceu com uma doença genética rara
que costuma afetar vários órgãos do corpo e reduzir drasticamente a expectativa
de vida (na época ,a maioria das crianças com essa doença morria antes de
completar 20 anos ) .Ele precisou passar por diversas cirurgias e internações
durante a infância ,mesmo sofrendo de uma forma relativamente branda da doença ,que afetou não apenas sua
saúde ,mas também sua aparência .
Problemas musculoesqueleticos o faziam
caminhar com dificuldade ,e ele tinha características faciais irregulares
aparentes ,como o lábio superior achatado ,a mandíbula inferior proeminente e
traumas dentários graves .Além disso ,problemas na regulação da saliva faziam
com que ele babasse .
Mas a bênção de poder estudar em uma escola
regular teve um preço alto ,a aparecia ,a falta de coordenação e a tendência a
babar quando se concentrava fez com que sofresse rejeições cruéis e diárias por
parte dos colegas no decorrer dos anos da escola .
David nunca era convidado para festas
,praticamente não tinha amigos e passava o horário de almoço e recreio sentado
sozinho .
A angústia no rosto de David estava
evidente no segundo em que entrou no consultório ,Desabou no sofá e suspirou
profundamente "Cheguei cedo na
primeira aula e me sentei na primeira fila" ,relatou "Mais cedo
ninguém se sentou lá .Então cheguei cedo para segunda aula e me sentei na
fileira do meio .
A fila da frente ficou cheia
e da de trás também ,mas ninguém sentou na
minha .Cheguei igualmente no terceiro dia e dessa vez esperei a sala
encher .Fui me sentar entre duas pessoas .
Eu disse 'olha 'e eles acenaram com a
cabeça .Um deles pulou para duas cadeiras depois logo após o início da aula .O outro não me olhou
de novo e se levantou assim que a aula terminou .
Quanto aos outros ,foi a mesma história de
sempre :me olhavam quando pensavam que eu não podia vê-los ou desviavam o olhar
.Ninguém falou comigo nem fez contato visual -nem mesmo os professores ".
Como tratar as feridas
emocionais causadas pela rejeição
Muitas das rejeições que enfrentamos são
recorrentes como Bullying nas escolas e as rejeições repetidas .Nessas
situações ,é enorme o risco de deixar nossas feridas emocionais sem tratamento.
Mas rejeições exigem a aplicação de
primeiros socorros emocionais .
Diretrizes gerais do tratamento
As rejeições pode infligir quatro tipos de
feridas emocionais e cada um exige alguma forma de primeiros socorros
emocionais :dor visceral persistente ,raiva e impulsos agressivos ,prejuízos à
autoestima e dano à a nossa integração .Como qualquer outro ferimento ,o ideal
é tratar aqueles causados pela rejeição o mais cedo possível para evitar o
risco de infecção e complicações psicológicas .
Tratamento :Renove a sua
Autoestima
Uma das melhores formas de aliviar a dor
causada pela rejeição e reforçar nossa confiança e autoestima é recordar
características importantes da nossa personalidade que os outros costumar
valo- rizar e considerar desejáveis (ainda que aqueles que nos rejeitaram não
concordem).
David ,o jovem com doença genética rara
,das rejeições sofridas durante a faculdade .
Seus colegas parecia rejeitá-lo de saída
,assim como os do ensino médio haviam feito ,o que abalou a sua autoestima .Eu
sabia ,que se sua noção de valor próprio não se recuperasse ,ainda que um
pouquinho ,ele não teria a energia necessária para fazer novos esforços para se
enturmar com os colegas e corrigir as primeiras impressões que tiveram dele .
Felizmente,havia uma área em que David se destacava
,e embora não tivesse relação direta com a vida acadêmica ,eu estava certo de
que ele poderia reduzir o abismo que os separava os demais .
David tinha o hábito de chegar mais cedo na
faculdade para ir na biblioteca ler o caderno de esporte e ouvir a radio
analisando todas as estatísticas do jogos ,o esporte preferido dele era o
Beisebol ,ele era fanático pelos Yankees ,e falar sobre o time causava um
enorme mudança de comportamento ,ele se sentava mais ereto ,expunha suas
opniões com mais clareza e confiança ,parecia entusiasmo ,inteligente e bem
informado sobre o time ,a liga e o esporte em geral .
Ele começou a perceber que muitos outros
jovens também chegavam mais cedo para ler o caderno de esporte ,eu como
psicólogo insiste que ele busca-se interagir com os outros leitores ,mesmo com
o medo que ele tinha .
Mas quando os Yankees
começaram a vencer as partidas ,ele começou a ficar mais confiante e até puxar
assunto com outros jovens sobre o tema ,se tornou conhecido por especialista
sobre este esporte e sobre este time .
Até que um dia ele estava falando
entusiasmadíssimo sobre o tema ,quando ele começou a babar ,um dos sintomas da
doença ,mas ele conseguiu tirar de letra está situação ,Ele falou : você é só
fanático pelos Yankees de verdade quando
chega a babar ,os colegas riram e continuaram a discussão como se não tivesse
acontecido .Ha habilidade de David para evitar um momento potencialmente
constrangedor serviu para reforçar ainda mais sua confiança .
Exercício para renovar sua
autoestima
O exercício a seguir ajudará a entrar em
contato com aspectos significativos da sua personalidade e revitalizar o
sentimento de valor próprio e auto estima .
1.faça uma lista ( por escrito
) de cinco características ,atribuídos ou traços que você possui e valoriza
.Tente encontrar qualidades compatíveis com a área em que a rejeição ocorreu .É
importante dedicar um tempo para pensar valores que realmente importam para
você (por exemplo ,se você foi rejeitado por um parceiro romântico ,poderia
listar qualidades como ser dedicado ,leal ,bom ouvinte ,atencioso e
emocionalmente disponível ).
2 Classifique suas
características de acordo com a ordem de importância para você .
3 escolha dois dos primeiros
três atributos da lista e escreva um
texto curto (um ou dois parágrafos ) sobre cada um deles explicando
Por que essa qualidade específica é
importante para Você ;
Como esse atributo influencia sua vida ;
Por que esse atributo é uma parte
importante da imagem que você tem de si mesmo .
Resumo do tratamento :Renove a sua autoestima
Dosagem : Ministrar sempre que você
sofrer uma rejeição e repetir conforme necessário .
Indicações :Aliviar a mágoa e a dor
emocional e recuperar sua auto estima .
Tratamento c :Reforçando
sentimentos de contato social
Embora a dor da rejeição possa fazer que
tenhamos receio de voltar a nos relacionar com os outros ,devemos nos esforçar
por superar esses temores e recorrer às redes de relacionamentos em busca de
apoio ou encontrei outros meios de renovar o sentimentos de conexão social .O
apoio social alivia todo tipo de estresse,mas é especialmente valioso após uma
rejeição .
A troca instantânea de mensagens on-line
com um desconhecido após uma rejeição foi suficiente para restaurar a auto
estima de adolescente e jovens adultos .
Obter apoio social de nossos
amigos íntimos e confidentes após uma rejeição pode as vezes ser desafiador
porque existe a tendência se subestimar a dor causada por aquela rejeição .
Todos nós somos muito ruins em estimar a dor visceral e física ,seja a nossa ou
a dos outros (a não ser que por acaso estejamos sentindo o mesmo tipo de dor no
momento ) .Por exemplo ,a maioria das mulheres que planejam deixar de tomar analgésicos
durante o parto muda de ideia quando entra em trabalho de parto .
Familiares .amigos e professores de vítimas
de Bullying que cometeram atos desesperados (como suicido )costumam ficar
chocados por não terem sido capazes de perceber a magnitude do sofrimento por
que aquela pessoa vinha passando .
O apoio social pode se ainda mais crucial
quando a rejeição envolve a discriminação .Por mais que queiramos acreditar que
somos uma sociedade evoluída ,nosso histórico quanto à aceitação dos que são
diferentes de nós revela o contrário .
Raça , nacionalidade ,orientação sexual
,crenças religiosas ,deficiências ,sexo e idade são fatores que levam milhões
de pessoas a sofrerem rejeições dolorosas por amigos ,familiares ,empregadores
,vizinhos e estranhos .Buscar apoio de membros do nosso grupo após termos sido
alvos de discriminação comprovadamente reduz a raiva e a depressão ,reforça
nossa identidade de grupo e contrabalança os efeitos nocivos de ser
desvalorizado pela cultura dominante .
Faça um lanchinho social
Assim como um lanchinho alivia a nossa fome
quando não temos oportunidade de fazer uma refeição completa ,um lanchinho de
lembranças de nossas ligações emocionais significativas alivia a nossa fome
social quando nos sentimentos rejeitados ,excluídos ou solitários .
Os lanchinhos sociais podem
assumir várias formas ,mas cientistas constataram que fotografias de entes
queridos são um dos lanchinhos mais emocionalmente nutritivos que podemos
consumir após sofrer uma rejeição .
Resumo do tratamento :reforçando
sentimentos e contato social .
Dosagem : Certifique-se de ministrar
sempre que passar por uma rejeição .Como existem várias maneiras de reforçar
sentimentos de contato social ,você pode aplicar muitos recursos deste
tratamento se achar necessário (por exemplo ,passar uma tarde com familiares
com que você tenha um bom relacionamento e lanchinhos sociais com fotos mais
tardes ).
Indicações :Renovar seu sentimento de
integração e reduzir a raiva e os impulsos agressivos .
Benefícios secundários : Alivia a mágoa e a dor
emocional e recupera a autoestima .
Texto retirado do livro Como curar suas feridas emocionais ,escrito
por Guy Winch ,Ph .D.
